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In diesem Kurs zum schonenden Aufbau von Rücken- und Bauchmuskulatur stehen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen im Vordergrund, entspannendes Dehnen und Informationen zum rückengerechten Verhalten im Alltag (sitzen, stehen, tragen etc.) runden die Stunde ab. |
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| Wochentag |
Uhrzeit |
Datum 2012 |
Kurstage |
Preis |
Leiter(in) |
| Montag |
18:00 - 19:00 |
- |
- |
- |
- |
| Montag |
19:15 - 20:12 |
16.01. - 19.03. |
10 |
85 Euro |
Irena Kulesza |
| Mittwoch |
18:00 - 19:00 |
11.01. - 14.03. |
10 |
85 Euro |
Irena Kulesza |
| Mittwoch |
19:00 - 20:00 |
11.01. - 14.03. |
10 |
85 Euro |
Irena Kulesza |
| Mittwoch |
20:10 - 21:10 |
11.01. - 14.03. |
10 |
85 Euro |
Irena Kulesza |
| Donnerstag |
11:00 - 12:00 |
05.01. - 08.03. |
10 |
85 Euro |
Kathrin Hübner |
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| Osteoporosekurs mit Schwerpunkt Sturzprophylaxe Unter
Osteoporose versteht man eine Abnahme der Knochenmasse, die
zu mechanischer Instabilität des Skelettes mit der Gefahr
von Knochenbrüchen führen kann. Doch dagegen können
Sie etwas tun! Regelmäßige körperliche Bewegung
stärkt nicht nur die Muskelmasse, sondern fördert
auch den Knochenaufbau. Zielgruppe: Männer und Frauen ab 65 Jahre |
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| Wochentag |
Uhrzeit |
Datum 2012 |
Kurstage |
Preis |
Leiter(in) |
| Dienstag |
10:00 - 11:00 |
10.01. - 13.03. |
10 |
85 Euro |
Kerstin Götz |
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| Stressbewältigung durch progressive Muskelentspannung nach Jacobson Neben Yoga und Autogenem Training hat sich für unseren Zivilisationskreis mit typischen Stressbelastungen das Verfahren der Progressiven Muskelentspannung als besonders geeignet erwiesen. Dabei wird die Muskulatur des ganzen Körpers nacheinander angespannt und anschließend bewusst und gezielt entspannt. Schrittweise erlernen Sie dieses Verfahren und können es dann alleine anwenden. |
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| Wochentag |
Uhrzeit |
Datum 2012 |
Kurstage |
Preis |
Leiter(in) |
| Dienstag |
19:00 - 20:00 |
17.01. - 06.03. |
8 |
75 Euro |
C.Kroneisen-Debeljevic |
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| Beckenbodengymnastik Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur führt neben einem positiven Körpergefühl und einer aufrechten Haltung zu einem dynamischen und selbstbewussten Körpergefühl. Neben Informationen zur Anatomie und Symptomatik einer Beckenbodenschwäche werden Ihnen gezielte Übungen zur Wahrnehmung, Entlastung und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur vorgestellt und trainiert. |
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| Wochentag |
Uhrzeit |
Datum 2012 |
Kurstage |
Preis |
Leiter(in) |
| Montag |
20:15 - 21:15 |
6 |
52 Euro |
Irena Kulesza |
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Nordic-Walking Kurse Hierbei werden sowohl geziehlt und gelenkschonend das Herz-Kreislauf-System trainiert, aber auch die Muskulatur von Beinen, Armen und Rücken gestärkt und ein besseres Körpergefühl vermittelt. |
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| Wochentag |
Uhrzeit |
Datum 2012 |
Kurstage |
Preis |
Leiter(in) |
| Dienstag |
19.00 - 20.00 |
28.02. - 17.04. |
8 |
85 Euro |
Marie Bazille |